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編集部でも、忙しい日々の中で「自炊しない方が結果的に安くつくのでは？」と本気で検証したことがあります。\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>この記事では、自炊なしで食費を抑える方法から、一人暮らし女性や社会人の平均的な食費の実態、さらに「ゆる自炊」という第三の選択肢まで、数字と具体例を交えて解説します。「どっちが安いか」だけでなく、「どうすれば無理なく食費を抑えられるか」という視点でまとめているので、自分のライフスタイルに合った方法がきっと見つかるはず。\u003C\u002Fp>\n\u003Cdiv class=\"box-summary\">\n  \u003Cdiv class=\"box-title\">\u003Cp>この記事でわかること\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fdiv>\n  \u003Cul>\n    \u003Cli>「自炊しない方が安い」は本当かどうか、具体的な金額比較で検証\u003C\u002Fli>\n    \u003Cli>一人暮らし女性・社会人の食費の平均と、無理なく節約する方法\u003C\u002Fli>\n    \u003Cli>自炊ゼロでも食費を抑えられる「賢い外食・中食の選び方」\u003C\u002Fli>\n    \u003Cli>編集部が実践する「ゆる自炊」で時間と出費を同時に減らすコツ\u003C\u002Fli>\n    \u003Cli>失敗しないための注意点と、やりがちなNG行動\u003C\u002Fli>\n  \u003C\u002Ful>\n\u003C\u002Fdiv>\n\u003Ch2>「一人暮らしで自炊しない方が安い」は本当？編集部が検証\u003C\u002Fh2>\n\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fimg.abclivingstyle.com\u002Fuploads\u002Farticle\u002F23\u002Fnot-cooking-cheaper-living-alone-h1-1781276789.avif\" alt=\"柔らかな自然光が差し込む、白いミニマリストキッチンカウンターに新鮮な野菜とハーブ、木製まな板が並ぶ自炊の様子\">\n\n\u003Cp>ネット上では「一人暮らしなら自炊しない方が安い」という意見と「自炊の方が断然お得」という意見が混在しています。どちらが正しいのか、実際に数字で見てみましょう。\u003C\u002Fp>\n\u003Ch3>一人暮らしの1ヶ月食費の平均はいくら？\u003C\u002Fh3>\n\u003Cp>総務省の家計調査（2023年）によると、一人暮らし（単身世帯）の食費の平均は月4万〜4万5千円程度とされています。ただしこれは外食費も含んだ数字で、内訳を見ると自炊メインの方は2万5千〜3万円台、外食・中食メインの方は4万5千円〜5万円以上になるケースが多いようです。\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>編集部メンバーが実際に3ヶ月間、自炊ありと自炊なしで食費を記録した結果、\u003Cstrong>自炊ありの月平均は約2万8千円、自炊なしの月平均は約4万2千円\u003C\u002Fstrong>という差が出ました。単純計算で月1万4千円、年間にすると約16万円以上の差になります。この数字だけ見ると「やっぱり自炊した方がいい」となるのですが、話はそう単純ではありません。\u003C\u002Fp>\n\u003Cdiv class=\"box-tip\">\n  \u003Cdiv class=\"box-title\">\u003Cp>ここがポイント\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fdiv>\n  \u003Cp>食費の「平均」は参考にはなりますが、住んでいる地域や食の好みによって大きく変わります。都市部では外食の単価が高く、地方では逆に安いスーパーが充実していることも。食費の内訳を比較すると、「自炊か否か」よりも「どこで何を買うか」の方が食費への影響が大きいと分かります。\u003C\u002Fp>\n\u003C\u002Fdiv>\n\u003Ch3>自炊と惣菜・外食、一人暮らしではどっちが安い？\u003C\u002Fh3>\n\u003Cp>「自炊と惣菜ではどっちが安いのか」は、一人暮らしでよく議論になるテーマです。ここで重要なのが\u003Cstrong>「食材の使い切り問題」\u003C\u002Fstrong>。一人暮らしの場合、まとめ買いした野菜や肉が余って腐らせてしまうことが非常に多く、実質的なコストが見えにくくなります。\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>たとえばキャベツ1玉を200円で買っても、使い切れずに半分捨てることになれば実質400円分を消費したことになります。一方、スーパーの惣菜コーナーで野菜炒め1パック200円を買えば、食材ロスゼロで同じような食事ができる。この視点で考えると、\u003Cspan class=\"marker-yellow\">食材ロスが多い人ほど「惣菜の方が安い」という逆転現象が起きやすい\u003C\u002Fspan>んです。\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>編集部の経験では、一人暮らしで自炊するなら「2〜3日分まとめて作る」か「使い切れる量だけ買う」習慣がないと、食費は思ったより下がりません。食材ロスを計算に入れると、週に2〜3回スーパーの惣菜や冷凍食品を活用した方がトータルでお得になるケースも十分あり得ます。\u003C\u002Fp>\n\u003Cdiv class=\"box-note\">\n  \u003Cdiv class=\"box-title\">\u003Cp>補足\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fdiv>\n  \u003Cp>農林水産省の調査では、一人暮らし世帯の食品ロス率は多人数世帯より高い傾向があるとされています。食材を買っても使い切れないという問題は、一人暮らしにとって「食費の見えないコスト」として積み重なりやすいので注意が必要です。\u003C\u002Fp>\n\u003C\u002Fdiv>\n\u003Ch2>自炊なしでも食費を抑える！賢い選択肢と選び方\u003C\u002Fh2>\n\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fimg.abclivingstyle.com\u002Fuploads\u002Farticle\u002F23\u002Fnot-cooking-cheaper-living-alone-h2-1781276789.avif\" alt=\"ミニマリストな白いテーブルに美しく配置された一人前の惣菜または冷凍食品のクローズアップ、清潔で魅力的な食卓\">\n\n\u003Cp>「自炊しないと食費が高くなる」というのは半分正解で半分思い込みです。自炊ゼロでも、選ぶ場所と買い方を工夫すれば、月3万円台に収めることは十分可能。ここでは食費節約のための具体的な選択肢を整理します。\u003C\u002Fp>\n\n\u003Ch3>スーパーの惣菜・冷凍食品を賢く使う\u003C\u002Fh3>\n\u003Cp>スーパーの惣菜コーナーは「高い」というイメージを持つ方も多いですが、\u003Cstrong>夕方以降の値引きタイムを狙えばコンビニより断然安く済む\u003C\u002Fstrong>ことが多いです。編集部メンバーが実践しているのは「夕方6時以降にスーパーへ行く」ルール。20〜30%引きの惣菜を組み合わせれば、1食300〜400円で主菜＋副菜が揃います。\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>冷凍食品も近年クオリティが上がっており、冷凍の炒め物セットや冷凍野菜を電子レンジで温めるだけで、栄養バランスも取りやすくなっています。冷凍食品は食材ロスがゼロなのも大きなメリット。「自炊しない食費節約」の強い味方です。\u003C\u002Fp>\n\u003Ch3>コンビニは「使い方次第」で節約の敵にも味方にもなる\u003C\u002Fh3>\n\u003Cp>コンビニを毎食使うと食費は一気に膨らみます。1食700〜900円が当たり前で、月換算すると6万円を超えることも。ただしコンビニを「補助的に使う」なら話は別です。\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>たとえば朝食だけコンビニのおにぎり（150円）＋ゆで卵（70円）にして、昼はスーパーの惣菜、夜は宅配弁当やミールキット——こういう組み合わせなら月3万円台も現実的。\u003Cspan class=\"marker-yellow\">コンビニは「毎食の拠点」ではなく「ピンポイントで使う補助ツール」として位置づける\u003C\u002Fspan>のがコツです。\u003C\u002Fp>\n\u003Ch3>宅配弁当・サブスクサービスを活用する\u003C\u002Fh3>\n\u003Cp>近年、一人暮らし向けの宅配弁当サービスが充実しています。1食あたり500〜700円程度で栄養バランスが取れた食事が届くサービスも増えており、外食よりも安く、調理の手間もゼロ。まとめて冷凍保存できるタイプなら、食材ロスの心配もありません。\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>宅食サービスの料金を比較すると、週5食プランで1食あたり550〜650円程度に収まるものが多く、外食チェーンでランチをとるのと同程度のコストです。「自炊しない食費節約」を考えるなら、宅配弁当は選択肢に入れる価値があります。\u003C\u002Fp>\n\u003Cdiv class=\"box-tip\">\n  \u003Cdiv class=\"box-title\">\u003Cp>ここがポイント\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fdiv>\n  \u003Cp>宅配弁当を選ぶときは「初回割引」に飛びつかず、通常価格と送料を含めたトータルコストで比較するのが大事。初月だけ安くて継続すると割高になるサービスも多いので、口コミと継続コストを事前に確認することをおすすめします。\u003C\u002Fp>\n\u003C\u002Fdiv>\n\u003Ch3>使えるおすすめアイテム\u003C\u002Fh3>\n\u003Cp>自炊なしの食生活をサポートするアイテムとして、編集部がよく使っているのが\u003Cstrong>電子レンジ対応の保存容器セット\u003C\u002Fstrong>です。スーパーの惣菜や冷凍食品をそのまま温めて食べられるので、洗い物が最小限で済みます。iwakiのガラス製保存容器は電子レンジ・食洗機対応で、においが移りにくく長く使えるのでコスパも良好です。\u003C\u002Fp>\n\u003Ch2>【編集部が実践】時間と手間を減らす「ゆる自炊」のすすめ\u003C\u002Fh2>\n\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fimg.abclivingstyle.com\u002Fuploads\u002Farticle\u002F23\u002Fnot-cooking-cheaper-living-alone-h3-1781276789.avif\" alt=\"柔らかな自然光が差し込むミニマルなキッチンカウンターに、蓋が開いて湯気を立てる白い炊飯器と炊きたてご飯、そばに木製しゃもじ\">\n\n\u003Cp>「自炊するか、しないか」の二択ではなく、その中間にある「ゆる自炊」という考え方が、食費節約と生活の質を両立させる上で非常に有効です。完全な自炊でも外食・惣菜頼みでもない、第三の選択肢です。\u003C\u002Fp>\n\u003Ch3>「ゆる自炊」とは何か\u003C\u002Fh3>\n\u003Cp>ゆる自炊とは、\u003Cstrong>「調理工程を最小限にして、それ以外は外部に頼る」食スタイル\u003C\u002Fstrong>のこと。たとえば「白米だけ炊飯器で炊いて、おかずはスーパーの惣菜」「冷凍野菜とレトルトカレーを組み合わせる」「卵料理だけ自分で作って、あとは買ってくる」といった形です。\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>うちで試したら、これが思った以上に食費の削減につながりました。白米を自炊するだけで1食あたりのコストが100〜150円下がり、月換算で3千〜5千円の差が出ることも。ご飯を炊く手間は5分程度なので、コスパとしては非常に優れています。\u003C\u002Fp>\n\u003Ch3>ゆる自炊のステップ別実践法\u003C\u002Fh3>\n\u003Ch4>ステップ1：まず炊飯器だけ活用する\u003C\u002Fh4>\n\u003Cp>ゆる自炊の入口として最も簡単なのが「ご飯だけ炊く」こと。スーパーで5kgの米を2,000〜2,500円で買えば、1食分（150g）のコストは約40〜50円です。コンビニのおにぎり1個が150〜180円することを考えると、この差は積み重なると大きい。おかずは惣菜や冷凍食品で補えばOK。\u003C\u002Fp>\n\u003Ch4>ステップ2：卵・豆腐・納豆を常備する\u003C\u002Fh4>\n\u003Cp>卵・豆腐・納豆はいずれも安価で栄養価が高く、調理の手間もほとんどかかりません。卵1パック（10個）が200円前後、豆腐1丁が60〜80円、納豆3パックが100円前後。これらをご飯に合わせるだけで、1食のコストを200円以下に抑えることも可能です。調理といっても「卵を割って焼く」「豆腐に醤油をかける」程度なので、料理が苦手な方でも問題なし。\u003C\u002Fp>\n\u003Ch4>ステップ3：冷凍野菜を電子レンジで温める習慣をつける\u003C\u002Fh4>\n\u003Cp>野菜不足が気になる方には冷凍野菜が強い味方。ほうれん草・ブロッコリー・枝豆などの冷凍野菜は、袋のまま電子レンジで加熱するだけで食べられます。生野菜と比べて価格が安定していて、食材ロスもゼロ。惣菜のおかずと組み合わせれば、栄養バランスも取りやすくなります。\u003C\u002Fp>\n\u003Cdiv class=\"box-tip\">\n  \u003Cdiv class=\"box-title\">\u003Cp>ここがポイント\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fdiv>\n  \u003Cp>ゆる自炊で食費を抑えるコツは「週に一度だけまとめ買いのルールを作ること」。毎日スーパーに行くと、ついつい余分なものを買ってしまいます。実際のところ、週1回のまとめ買いに変えてから月の食費が平均5千円ほど下がったという経験があります。買い物リストをメモアプリに作って、リスト外は買わないルールにするだけで効果が出やすいです。\u003C\u002Fp>\n\u003C\u002Fdiv>\n\u003Ch3>使えるおすすめアイテム\u003C\u002Fh3>\n\u003Cp>ゆる自炊をもっと楽にしてくれるのが\u003Cstrong>電気圧力鍋や多機能炊飯器\u003C\u002Fstrong>です。アイリスオーヤマの電気圧力鍋は、材料を入れてボタンを押すだけで煮込み料理が完成するため、「料理をしている感覚ゼロ」で自炊ができます。価格も1万円台から揃っており、ゆる自炊の初期投資として試しやすい一品です。\u003C\u002Fp>\n\u003Ch2>「一人暮らし女性」や「社会人」が知るべき食費節約のコツ\u003C\u002Fh2>\n\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fimg.abclivingstyle.com\u002Fuploads\u002Farticle\u002F23\u002Fnot-cooking-cheaper-living-alone-h4-1781276789.avif\" alt=\"木目調テーブルに並ぶコンビニ弁当、コーヒー、デザート、自然光が当たるミニマルな構図\">\n\n\u003Cp>食費の悩みは、一人暮らし女性と社会人では少し異なる傾向があります。それぞれの実態と、無理なく続けられる節約のコツを整理しました。\u003C\u002Fp>\n\u003Ch3>一人暮らし女性の食費1ヶ月の実態\u003C\u002Fh3>\n\u003Cp>一人暮らし女性の食費は、平均的に月3万〜4万円程度というデータが多く見られます。男性と比べると外食の頻度はやや少ない傾向がありますが、カフェやスイーツなどの「嗜好品」への支出が多くなりがちという特徴も。食費を節約したい場合、まずは「カフェ代」「コンビニスイーツ代」を把握することから始めると効果的です。\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>また、女性の場合は健康や美容への意識から「オーガニック食品」「サプリメント」への支出が増えやすい側面もあります。これ自体は悪いことではありませんが、\u003Cstrong>食費節約を考えるなら「基本の食費」と「健康・美容への投資」を分けて管理する\u003C\u002Fstrong>のがおすすめです。家計簿アプリで項目を分けるだけで、どこを削れるかが見えやすくなります。\u003C\u002Fp>\n\u003Ch3>社会人の食費1ヶ月の現実\u003C\u002Fh3>\n\u003Cp>社会人になると、ランチ代が食費を押し上げる大きな要因になります。会社近くのランチが1食800〜1,200円だとすると、月20日出勤で1万6千〜2万4千円がランチだけで消えていく計算です。これに夕食代が加わると、食費が月5万円を超えることも珍しくありません。\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>社会人の食費節約で最も効果が高いのは、\u003Cspan class=\"marker-yellow\">ランチを「持参弁当」か「安いランチスポット」に切り替えること\u003C\u002Fspan>です。毎日でなくても週3日だけ弁当持参にするだけで、月5千〜8千円の削減になります。ゆる自炊の延長として、前日の夕食を多めに作って翌日のランチに回す「作り置き弁当」が特に効率的です。\u003C\u002Fp>\n\u003Cdiv class=\"box-note\">\n  \u003Cdiv class=\"box-title\">\u003Cp>補足\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fdiv>\n  \u003Cp>家計簿アプリ「マネーフォワードME」や「Zaim」は、レシートをカメラで撮影するだけで食費を自動集計してくれます。まず1ヶ月だけ記録してみると、どこに無駄があるかが一目瞭然。節約の第一歩は「現状把握」なので、アプリを活用してみるのが近道です。\u003C\u002Fp>\n\u003C\u002Fdiv>\n\u003Ch3>食費節約で意外と効く「飲み物代の見直し」\u003C\u002Fh3>\n\u003Cp>食費の中でも見落としがちなのが飲み物代です。コンビニでペットボトルを毎日買うと、150〜200円×30日＝月4,500〜6,000円。これをウォーターサーバーや家のポットで麦茶を作るスタイルに変えるだけで、大幅に削減できます。コーヒーが好きな方は、コンビニコーヒーよりもドリップバッグを箱買いした方が1杯あたりのコストが大幅に下がります。\u003C\u002Fp>\n\u003Ch2>編集部が後悔！自炊しない食生活で失敗しないための注意点\u003C\u002Fh2>\n\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fimg.abclivingstyle.com\u002Fuploads\u002Farticle\u002F23\u002Fnot-cooking-cheaper-living-alone-h5-1781276789.avif\" alt=\"柔らかな自然光に包まれたミニマルな食卓、白・グレー・木の温かい色調で一人分の調理済み食品とエコ容器が整然と並ぶ\">\n\n\u003Cp>自炊しない食生活にはメリットが多い一方で、やり方を間違えると食費が爆発したり、健康面で問題が出たりすることもあります。実際に経験した失敗談をもとに、注意点をまとめます。\u003C\u002Fp>\n\u003Ch3>失敗その1：外食の「ついで買い」で食費が膨らむ\u003C\u002Fh3>\n\u003Cp>外食やテイクアウトに頼る生活では、「ついでにデザートも」「飲み物も買っちゃおう」という小さな追加出費が積み重なりやすいです。1回200〜300円の追加でも、月30回なら6千〜9千円になります。うちで試した対策は「外食時は予算を決めてから注文する」こと。スマホのメモに「今月の外食予算：3万円」と書いておくだけで、意識が変わりました。\u003C\u002Fp>\n\u003Cdiv class=\"box-caution\">\n  \u003Cdiv class=\"box-title\">\u003Cp>注意点\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fdiv>\n  \u003Cp>フードデリバリーサービス（Uber Eatsなど）は手軽で便利ですが、配達手数料・サービス料・チップを合わせると1食1,500〜2,000円以上になることが多いです。週に何度も使うと食費が一気に膨らむので、「週1回の特別感」として使うのが賢い付き合い方です。\u003C\u002Fp>\n\u003C\u002Fdiv>\n\u003Ch3>失敗その2：栄養が偏って体調を崩す\u003C\u002Fh3>\n\u003Cp>自炊しない食生活で最も多い失敗が、野菜不足による体調不良です。外食・惣菜中心の食事は炭水化物と脂質が多く、野菜が少なくなりがちです。短期間なら問題ありませんが、数ヶ月続くと疲れやすくなったり、肌荒れが気になったりすることも。\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>対策としては、コンビニのサラダやカット野菜を1品追加する習慣をつけることが有効です。コンビニのサラダは200〜300円と割高に感じるかもしれませんが、体調を崩して医療費がかかるよりはずっと安い。また、前述した冷凍野菜の活用も、栄養バランスを保ちながら食費を抑える上で効果的です。\u003C\u002Fp>\n\u003Ch3>失敗その3：「安いから」でコンビニに頼りすぎる\u003C\u002Fh3>\n\u003Cp>「コンビニの方がスーパーより近くて楽だから」という理由で毎食コンビニに頼ると、食費は月5万円を超えることも珍しくありません。コンビニは便利さに対してコストが高い場所です。\u003Cstrong>週に1〜2回はスーパーに立ち寄る習慣を作るだけで、食費の構造が変わります。\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>正直に言うと、最初は「スーパーまで行くのが面倒」と感じていたメンバーもいました。でも「スーパーに行く日をカレンダーに登録する」というシンプルなルールを作ったら、自然と習慣になりました。アプリのリマインダーを使うだけでも効果があります。\u003C\u002Fp>\n\u003Cdiv class=\"box-caution\">\n  \u003Cdiv class=\"box-title\">\u003Cp>注意点\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fdiv>\n  \u003Cp>スーパーに行く頻度を増やすと、逆に「ついで買い」が増えて食費が上がることも。買い物は「リストを作ってから行く」を徹底することで、衝動買いを防ぎやすくなります。お腹が空いた状態でスーパーに行くのも余計な買い物を増やす原因になるので注意です。\u003C\u002Fp>\n\u003C\u002Fdiv>\n\u003Ch3>失敗その4：節約のつもりが食費管理を放棄してしまう\u003C\u002Fh3>\n\u003Cp>「今月は節約する！」と決意しても、記録をつけないと「いつの間にか5万円使っていた」という事態になりがちです。食費節約で大切なのは、完璧な管理よりも「大まかな把握を続けること」。家計簿アプリで週に1回確認するだけでも、使いすぎに気づくタイミングが早くなります。\u003C\u002Fp>\n\u003Ch2>自炊しない一人暮らしで食費を賢く管理する まとめ\u003C\u002Fh2>\n\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fimg.abclivingstyle.com\u002Fuploads\u002Farticle\u002F23\u002Fnot-cooking-cheaper-living-alone-h6-1781276789.avif\" alt=\"柔らかな自然光が差す一人暮らしのミニマルなキッチンカウンター、惣菜と冷凍食品、ご飯の茶碗が白と木目調の清潔な空間にタイトに並ぶ\">\n\n\u003Cp>「自炊しない方が安い」かどうかは、食材ロスの多さや外食・惣菜の選び方によって大きく変わります。一概に「自炊すれば節約できる」とも「自炊しない方が楽で安い」とも言い切れないのが正直なところです。大切なのは、自分の生活スタイルに合った食の選択肢を組み合わせること。\u003C\u002Fp>\n\u003Ch3>この記事の要点\u003C\u002Fh3>\n\u003Cul>\n  \u003Cli>\u003Cstrong>一人暮らしの食費平均は月3万〜4万5千円\u003C\u002Fstrong>：自炊ありとなしでは月1万円以上の差が出ることも多いが、食材ロスが多いと差は縮まる\u003C\u002Fli>\n  \u003Cli>\u003Cstrong>自炊と惣菜はトータルコストで比較する\u003C\u002Fstrong>：食材ロスを含めると、惣菜・冷凍食品の方が安くなるケースも十分ある\u003C\u002Fli>\n  \u003Cli>\u003Cstrong>「ゆる自炊」が最もコスパが高い\u003C\u002Fstrong>：ご飯だけ炊いてあとは惣菜・冷凍食品を組み合わせる方法が、時間と費用のバランスが取りやすい\u003C\u002Fli>\n  \u003Cli>\u003Cstrong>一人暮らし女性・社会人はランチ代と飲み物代の見直しが効果的\u003C\u002Fstrong>：週3日の弁当持参や、コンビニ飲料をやめるだけで月5千〜1万円の削減も現実的\u003C\u002Fli>\n  \u003Cli>\u003Cstrong>フードデリバリーの多用と食材ロスが食費爆発の2大原因\u003C\u002Fstrong>：週1回の特別利用に抑え、まとめ買いよりも使い切れる量を買う習慣が重要\u003C\u002Fli>\n\u003C\u002Ful>\n\u003Cp>「完璧な節約」を目指すより、「今より少しだけ食費を下げる工夫」を一つずつ試してみる方が長続きします。まずは「ご飯だけ炊く」か「週1回スーパーに行く」という小さな一歩から始めてみてください。あなたの生活リズムに合いそうな方法を一つ選んで、今月から試してみるのがおすすめです。\u003C\u002Fp>","一人暮らし,節約,自炊,キッチン,社会人","single-life,saving,cooking,kitchen,working-adult","https:\u002F\u002Fimg.abclivingstyle.com\u002Fuploads\u002Farticle\u002F23\u002Fnot-cooking-cheaper-living-alone-thumb-1781276779.avif","ミニマリストな冷蔵庫に冷凍食品と小分け容器が整然とぎっしり、効率的な一人暮らしの食生活","[{\"id\": \"heading-1\", \"tag\": \"H2\", \"text\": \"「一人暮らしで自炊しない方が安い」は本当？編集部が検証\", 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